रात में सोने से पहले कुछ फलों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ये फल या तो पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं, नींद में बाधा डाल सकते हैं, या वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। यहाँ हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बताने वाले हैं जिन फलों का सेवन को आपको रात में नहीं खाना चाहिए। अगर आप हर रोज़ ये गलती करते हैं तो आपको इसकी वजह ज़रूर जान लेनी चाहिए।
साइट्रस फल
जैसे नींबू, संतरा, अंगूर आदि। ये फल अम्लीय (acidic) होते हैं, जिससे पाचन तंत्र में एसिडिटी हो सकती है। रात के समय इनका सेवन करने से पेट में जलन या एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है, जो नींद में बाधा डालती है।
केला
केला भारी फल है और यह पाचन में अधिक समय लेता है। सोने से पहले इसे खाने से पेट भारी लग सकता है और यह पाचन तंत्र को रात में काम करने के लिए मजबूर करता है। इससे नींद में समस्या आ सकती है।
आम
आम में शर्करा (sugar) की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह सोने से पहले शरीर में शर्करा का स्तर बढ़ा सकता है। इससे ऊर्जा स्तर अचानक बढ़ सकता है, जो नींद के लिए अनुकूल नहीं होता।
सेब
सेब में प्राकृतिक फाइबर होता है जो पाचन को उत्तेजित करता है। सोने से पहले सेब खाने से पाचन प्रक्रिया सक्रिय हो सकती है, जिससे सोते समय असुविधा हो सकती है।
अंगूर
अंगूर में भी शर्करा की मात्रा अधिक होती है और इनका सेवन सोने से पहले करने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, जो नींद में बाधा डालता है।
तरबूज और खीरा
इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। रात में इन्हें खाने से बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जिससे नींद में रुकावट पैदा होती है।
इन फलों का सेवन दिन में करना बेहतर होता है, खासकर तब जब शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
